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仕事前のサイクリング

 梅雨が明けて,本務校も夏季休業中となって,今朝は1時間の時間休暇をとって,仕事前のサイクリング・・・

 舞子公園から,明石海峡大橋の下に,朝焼けの東の空が印象的でした.

 旧・明石郡山田村(現・西舞子)を流れる山田川の河口から眺めた海峡越しの淡路の島影と架け橋・・・岩屋の家並みが朝日を浴びて赤く輝いているのが見えました.

 大蔵海岸を過ぎて,明石の街を走り抜けて,明石川を渡ると林崎です.林崎漁港から,朝日に輝く明石海峡大橋の主塔です.

 自宅から自転車で11キロの地点となる明石・松江海岸の駐車場です.約10キロ走ると休憩しているので,此処に自転車を停めて,この木の台に座って休憩しています.

 仕事前なので,此処でUターンしました.

 舞子公園からの海峡と架け橋と淡路の島影の光景です.

 帰宅後シャワーを浴びて朝食を摂って,汗がひいた頃に出勤,今朝は三宮から一駅分を歩きました.

今日の活動量・・・

OMRONの万歩計では,

活動量 935キロカロリー
総消費 2378キロカロリー
脂肪燃焼 41.7g
歩数   14682歩
歩行距離 10.9km
階段   360歩
早歩き  8760歩

EPSONの活動量計では,

脂肪燃焼   2時間17分
有酸素運動  26分
無酸素運動  31分
最大強度   9分

歩数     11550歩  
消費カロリー 2563キロカロリー

駅前の本屋さん

駅前の本屋さん・・・イメージするのが,JR神戸線・垂水駅西口の駅前,横断歩道を渡った真正面にある広文館です.

 子どもの頃には,垂水駅西口に広文館,垂水駅東口に文進堂,そして垂水駅の高架下商店街のたるせんに日東館がありました.日東館は,かなり以前に閉店して,現在は高架下商店街には,別の書店がオープンしています.また垂水駅西口のイオンの2階にも書店がオープンしています.

 広文館の店頭で大量の段ボール箱が積み上げられているのを見掛けました.改装するのかと思っていると・・・閉店するようです.店内の本棚に並んでいた本は運び出され,本棚だけが並んでいました.

居留地

 居留地や租界,英語ではforeign concessionやforeign settlementという言葉で言い表されているものは,交易区域や外国人の居留のために,政府が定めた区域のことです.特に清国(その後の中華民国)における外国人居留地のことを租界と呼んでいたようです.

幕末の安政年間にアメリカ,イギリス,フランス,ロシア,オランダと修好条約を締結して函館,神奈川,長崎,兵庫,新潟の5港を開港して、外国人の居住と貿易を認めましたが,実際には神奈川ではなくて横浜,そして兵庫ではなくて神戸にそれぞれ港が開かれました.神戸の居留地も,1868年の開港とともに,126区画の敷地割りが行われて,外国人向けに敷地競売が行われています.全区画が外国人所有の治外法権の土地であり、日本人の立入が厳しく制限されていたそうです.

 神戸の外国人居留地が解消されたのは,不平等条約が改正された後,明治32年(1899年)ですので約30年間は,神戸の町の中に治外法権の区域「租界」があったことになります.

 昨日と今朝,JR神戸線・元町駅で降りて,旧居留地を散策して2駅分歩きました.

 旧・居留地だった処には,居留地時代の番号を顕わすプレートを見掛けます.

 神戸の,他の街並みと異なり,旧居留地は「合理的な都市計画」の名残がそのまま残っています.

 古いタイプの建物にノスタルジーを感じます.

 旧居留地にあるコンビニエンスストアの店構えは落ち着いた感じがします.

 明治5年頃につくられた水道・・・

 博物館の北にあるオリエンタルホテルです.

 旧居留地を一巡して,三ノ宮から灘駅まで歩いて・・・

今日の活動量計・・・

脂肪燃焼   2時間18分
有酸素運動  7分

歩数     13900歩  
消費カロリー 2219キロカロリー

視野検査

 年に1度,眼科を訪れています.眼圧が低いので,年に1度,視野検査を受けています.

 正常状態では,まっすぐ前方を見つめている状態で,どの位の範囲が見えているか・・・が視野となり,片目について上方に60度,下方に75度,鼻側に60度,耳側に100度という広い視野があるそうです.

 静的視野検査は,片方の眼を包帯でカバーして,正面の固視点を見つめて,周辺の見える範囲に光指標が見えるか,点灯すればボタンを押して検査します.

 右目・・・

 そして左目・・・

 盲点の部分が,黒くなって見えていないことがわかります.

 視野に関して問題ないということで「1年後に検査に来てください.」と言われました.この眼科医と診察室で対面するのは,この10年ぐらい,毎年7月に一回です.

 以前の眼科医は,点眼薬を処方して,検査も年に2度程度でしたが,今の眼科医は,儲け主義ではないのか,点眼薬も何もなく,検査も一度,そしてクリニックの雰囲気も良くて信頼感が高いです.

 久し振りに,モヤシを買い,モヤシ炒めを食べました.

ひまわり畑&水田

今日は小野市の「ひまわりの丘」で咲き誇っていたひまわり畑を彷徨い,そして三木市の美嚢川沿いの田んぼの風景,そして,その田んぼの風景の中を,美嚢川沿いに走っていた三木鉄道の廃線跡を訪れました.

 新しいホームページを作成しました.

ひまわり畑&水田
http://itsumi.citykobe.jp/20170717/

播磨町まで

 昨日は,久し振りに自転車で70キロ以上走ったので,今朝はスローペースでゆったりと潮風を浴びながら自転車で走ることにしました.

 県道554号姫路明石自転車道線は,その多くの区間が山陽新幹線の高架沿いですが,明石市内では海岸線を走っています.屛風ヶ浦が続く独特の風景です. 

昨日は,明石・二見の瀬戸川沿いを国道250号線まで走りましたが,今朝は瀬戸川を渡ってもそのまま海岸線沿いを走って,播磨町まで行きました.

 明石や舞子の辺りは,昔は松林が多かったようですが,今は公園等の中にわずかに残るだけです.

 今朝の走行距離は46キロ,活動量計を見ながら,心拍数があまり上がらないようにペースを調整しながらのサイクリングでした,

今日の活動量計・・・

 脂肪燃焼   2時間59分
 有酸素運動  34分
 無酸素運動  2分
 
 消費カロリー1796キロカロリー

お昼を食べて,昼からは車で出掛けました.帰路,久し振りにアウトレットのポルトバザール神戸の立ち寄りました.

 ヨットハーバー越しに,明石海峡大橋の夕景・・・逆光気味です.

 自宅近くの国道2号線で渋滞に巻き込まれました.

自転車で高砂へ

 サイクリングの経路は,海岸線近くの道を潮風を浴びながら走っていましたが,今朝は,明石・二見の瀬戸川沿いに国道250号線まで出て,国道250号線・明姫グリーン道路の歩道に設けられた自転車レーンを走って,ひたすら西へ・・・

 今まで,加古川市の東端まででしたが,今朝は加古川を渡って加古川右岸の街・高砂まで

 旧国鉄・高砂線の廃線跡や,「高砂や この浦舟に 帆を上げて・・・」 のフレーズで有名な相生の松がある高砂神社も訪れました.

 新しいホームページを作成しました.

高砂 ~ サイクリング
http://itsumi.citykobe.jp/20170715/

走行距離は71.2キロで,休憩を含めて約6時間でした.

今日の活動量計・・・

 脂肪燃焼   3時間24分
 有酸素運動  1時間56分
 無酸素運動  42分
 
 歩数換算  1668歩
 消費カロリー2956キロカロリー

早引き

 朝,本務校の最寄り駅.JR神戸線・灘駅の一駅手前の三ノ宮駅で降りて,約30分歩いていますが,本務校に着く頃には汗だくになって,タオルで身体をぬぐうようになりました.

 三ノ宮駅東口のドトール,オープン待ちの行列に時々遭遇します.今朝の客層は・・・年齢層や性別もさまざまで,高速バスで早朝に到着した人がバスの割引券をもらっているのかなあ~と,今朝は,そのような想像をたくましくしてしまいました.

 今日は,ほぼデスクワーク,書類とパソコンの画面を見比べて,入力作業や訂正の作業がメインでした.夕方には根気がなくなって,それに思ったよりも仕事がはかどったこともあって,そして3連休前の週末の金曜ということで,時間休暇をとって早引きしました.

 久し振りに夕方のサイクリングです.

 舞子公園で,夕照に照らされた明石海峡大橋の影が海面に堕ちるのを見ました.

 先週,購入以来はじめて自転車のギヤ部分やチェーンをクリーニングしました.購入したのが2005年の7月だったので丸12年乗っていることになります.タイヤとブレーキ系は交換していますが,チェーンやギヤ部分の油が黒くべっとりしていました.クリーニングをして,錆びは残っていますが,かなりきれいになりました.

今日の活動量計・・・仕事ではほぼデスクワークでしたが,夕方に1時間半ぐらい自転車に乗りました.

  脂肪燃焼   2時間28分
 有酸素運動  19分
 無酸素運動  2分
 
 歩数換算  11205歩
 消費カロリー2554キロカロリー