青空

今日は朝から、雲一つない快晴の青空が夕方まで、朝から自転車に乗って、海岸線沿いを西へ・・・

明石の街の中に、自転車レーンが出来ていました。

 松崎海岸、砂浜のすぐ近くまで海苔の養殖のブイが見えて、船が行き交っています。

 そして林崎漁港

 明石のタコの蛸壺が漁港の彼方此方にあります。

海苔の養殖で、海苔の下を潜る専用の船です。間近で目にするのは初めてです。

 さらに西に向かって、江井ヶ島海岸を越えて、今日は明石・魚住の住吉神社まで、此処の境内の藤棚は見応えがありますが、まだ見頃にはだいぶ先のようです。

 この藤の房が、もっと大きくなって、色も濃くなり、そして藤棚の下には大勢の人が・・・

 住吉神社の境内には、いろいろな花が咲き誇っていました。

 真っ青な空を飛行機が・・・

今日のサイクロメータでは、

・走行距離 39.11km
・平均時速 18.9km/h
・最高速度 40.0km/h
・走行時間 2:04

今日の活動量計
・脂肪燃焼 3時間41分
・有酸素運動 51分
・無酸素運動 33分
・歩数 14817歩
・活動カロリー 1278kcal
・総カロリー 3015kcal

 体重は63.3kg

活動量計がサイクリング中の1時間ほど停止していたので、実際には、もっと活動量は多かったと思います。

曙光に輝く東の空

 しばらく花冷えの鬱陶しい天候が続いていましたが今朝は快晴。朝、駅に向かう途上で東の空全体をオレンジ色に染めた曙光の輝きを目にして美しいなあ~と見とれてしまいました。

 摂津と播磨との国境の山・鉢伏山、その稜線を美しく輝かせる曙光、しばし立ち止まって・・・

 JR神戸線・垂水駅のホームからも、線路を鈍い赤色に輝かせる光景を目にすることができました。

 元町駅で降りて、元町・三宮の早朝の静かな繁華街を通り抜けて、三宮東口のスクランブル交差点です。

JRの高架沿いを歩いて・・・高架越しに眺める街の風景です。

朝日を逆光越しに輝く木の葉

 帰路、区役所の近くで、スマートホンの画面に熱中する群れ、ポケモンGOでしょうか?車のヘッドライトを浴びて暗闇に浮かび上がる光景が印象的でした。

 夕方の体脂肪計
体重 63.7kg
体脂肪率 13.9%

万歩計では
・歩数 17400歩
・歩行距離 12.8km
・階段 580歩
・早歩き 10838歩
活動エネルギー 1316kcal
総カロリー  2977kcal
燃焼脂肪量 69.9g

news

朝、JR神戸線の元町駅で降りて、2駅分歩くのが日課になって、元町や三宮近辺のいろいろな光景を目にしながら歩いています。阪急電車の東口の北側、生田新道と北野坂との交差点です。昼間よりも夕刻からの方が賑やかになる処です。

新生田川から山側(北側)を望むと新神戸駅辺りの新幹線や高層ビルが目立ちます。

 昨日は大きなnewsがいくつも重なりました。夕方の財務次官の辞任、そして深夜のテレビ朝日のセクハラに関する会見、各紙のトップを賑やかしていました。

 本来ならばトップニュースとなる日米首脳会談の記事は、The Japan Timesが一面で大きく報じていましたが、国内紙は財務次官の辞任とテレビ朝日の会見の前に、大きく報道されることはなかったです。

朝の通勤路

この数日、朝はJR神戸線の元町駅で降りて、2駅分を歩くようにしています。40分あまりで、早足で歩くので、この時期汗ばむ程度です。

 今朝は、どんよりと低い雲が垂れ下がっていました。

 元町駅、路地越しに眺めたJRの高架・・・ちょうど貨物列車が通り過ぎていました。

 三宮センター街の南側に三宮本通商店街があります。朝は人影もなく各店舗の前にはゴミが置かれています。

 阪急三宮駅の北側には、居酒屋が並ぶサンキタ通りがあります。さすがに朝は人影も疎らです。

 阪急の高架沿い歩いて・・・長い阪急電車の普通が通り過ぎていきました。

 JRの複々線と阪急の複線が並行する高架、高架の横幅が広いです。 

 帰宅してシャワー後に体脂肪計で測ると、
・体重 63.8kg
・体脂肪 14.5%

 この3週間ほどで、体重は2キロあまり減って、体脂肪率は3%ほど減りました。

今日の活動量計
・脂肪燃焼 2時間19分
・有酸素運動 7分
・無酸素運動 1分
・歩数 14817歩
・活動カロリー 986kcal
・総カロリー 2838kcal
万歩計では
・歩数 17059歩
・歩行距離 12.6km
・階段 710歩
・早歩き 10409歩
活動エネルギー 1102kcal
総カロリー  2763kcal
燃焼脂肪量 56.3.g

半分、青い

今朝はJR神戸線、元町駅で降りて2駅分を歩きました。早朝の高架下商店街・・・

 高架下商店街の東の端を出ると、エアーポートバスの乗り場です。関西空港行きと、伊丹空港行きが、ほぼ交互に此処から出発しています。

 新生田川添いの桜並木・・・若葉の陰に、サクランボの小さな実が成って、朝日を浴びて赤く輝いていました。

 毎朝、朝ドラを録画して夜に見ていますが、仕事から帰って、今朝の録画分を見ようとしたら・・・先週の土曜日放送分を未だ見ていなかったことに気付きました。

「半分、青い。」というタイトル、放送が始まって2週間が経ってもタイトルの意味がわかりませんでしたが、先週土曜日の放送分で「半分、青い。」というタイトルとなったような、空半分が白い雲で、残りの半分が青空の光景・・・

 この光景を目にして、ヒロイン・楡野鈴愛の子役時代を演じる矢崎由紗が、空を見上げて「半分、青い。」と口にしていました。鈴愛は左耳をムンプス難聴で失聴して、回復しないと診断され、それを本人が知って、葛藤しながらも気持ちを切り替え、同級生の律や、家族に支えられながら、難聴独特の感覚を愉しもうとして歩み始める・・・という設定、それが「半分、青い。」というタイトルとして顕われていることが、やっとわかりました。

先週で子役は終わって、今朝放送分からは、永野芽郁が演じているようですが、観るのは明日です。

今日の活動量計
・脂肪燃焼 2時間43分
・有酸素運動 9分
・無酸素運動 1分
・歩数 13372歩
・活動カロリー 968kcal
・総カロリー 2805kcal
万歩計では
・歩数 17419歩
・歩行距離 12.9km
・階段 620歩
・早歩き 9562歩
活動エネルギー 1196kcal
総カロリー  2857kcal
燃焼脂肪量 63.8g

星陵台から望む海

 昔の垂水郷は、東は福田川、西は山田川、北は高丸陸(たかまるくが)、南は海岸でした。高丸陸とは、垂水の北側に広がる丘陵地帯です。現在は高丸、星陵台と呼ばれています。

 星陵台の西南の海を見下ろす高台には愛徳学園があり、そこから歌敷山、霞ヶ丘、五色山を見下ろす光景は、私のお気に入りです。

 大阪湾を行き交う船影、そして大阪湾越しに友ヶ島の島影も望めます。

入浴

 今朝、神戸の西隣の町・稲美町へ・・・

「稲が美しい」という町名のように田畑とため池が広がっています。この時期、稲美町の大麦畑は、実り始めた大麦が青々として綺麗です。梅雨が近づくと、麦畑が黄金色に輝く麦秋の光景が稲美町に広がります。稲美町は西日本の六条大麦の一大産地だそうです。

 垂水温泉「太平の湯」へ、1時間あまり、朝湯を楽しみました。今朝は活動量計を腕につけたまま入浴しました。防水型なので入浴時もOKなのですが、普段は入浴時やシャワー時に充電することが多かったので、入浴時の心拍数を測るの初めてです。

 入浴時は心拍数が小さく、安静状態だと思っていたのですが、結構、入浴の間の心拍数は高い数値でした。特にサウナに入った時や、いろいろな湯船を移動する時に高い数値となりました。心拍数が130台になることも多く、最も高くなったのは150を超えていました。入浴していたのは、8時過ぎから9時半頃までです。最後の方にサウナに入って、熱い湯に入っていました。

 ネットで調べると、熱いお湯に入ると、心拍数が上がって心身を覚醒させるそうです。逆に37度程度のぬるま湯に入ると、心拍数の上昇が少なく、おだやかな状態で入浴できるそうです。ぬるま湯だと、休息・リラックスの神経である副交感神経が優位となって筋肉が緩んで心身ともにリラックスできるようです。太平の湯では、炭酸に湯が比較的ぬるま湯で、それ以外は40度、42度と、熱めの湯船が多いです。

 お湯の出入りの時に、活動量計が表示する心拍数の数値が大きく変化するのを目にして、多分血圧の変動も大きいのだろうなあ~と感じました。

夕暮れ時

 仕事帰りに見上げた夕暮れ時の西の空が、綺麗だったので、立ち止まってカバンからデジカメを取り出してレンズを向けました。

 住宅地の中の、丘の上の木立を見上げると、まだ芽吹いていない枝々の間から西の空が透けて見えて、一服の絵を見ているようでした。

今日の活動量計
・脂肪燃焼 1時間53分
・有酸素運動 7分
・無酸素運動 2分
・歩数 14679歩
・活動カロリー 1004kcal
・総カロリー 2826kcal
万歩計では
・歩数 17642歩
・歩行距離 13.0km
・階段 880歩
・早歩き 11313歩
活動エネルギー 1202kcal
総カロリー  2863kcal
燃焼脂肪量 63.0g