波音 & 虫の音

日の出の時刻が日毎に遅くなって、午前6時頃は、まだ薄暗い状態です。今朝は6時15分ぐらいに自宅を出発して、舞子公園を経て明石海峡を左手に眺めながら国道2号線沿いを西へ、国道28号線に入って大蔵海岸、そして明石の街中を通り抜けて、県道554号姫路明石自転車道線を只管西へ・・・

 播磨灘の沖では昼網の漁船が漁をしていました。

 魚住の住吉公園の境内です。ここで虫の音の生録をしました。ICレコーダにワンポイントステレオマイクをつないで、草叢近くで・・・

 今朝は東二見まで、片道21キロあまりの地点まで行きました。そこでUターンして江井ヶ島海岸で小休止

 帰路は向かい風、疲れも相まって自転車をこぐ負荷が大きく、脈拍を見ながらスピードを調整しました。

 松江海岸の砂浜で、打ち寄せる波音を生録・・・

 そして大蔵海岸で「朝ラ・ムー」しました。冷凍庫のホテルパンが残り少なくなっていたので買い足しです。

 今朝の活動量計は・・・

・最大強度運動 23分
・無酸素運動 74分
・有酸素運動 38分
・脂肪燃焼運動 49分
・消費カロリー 2735kcal
・歩数換算 17658歩