桜トンネル

 今朝は、JR元町駅で降りて、三宮駅から国道2号線の南側を散策しました。岩屋の交差点で、浜手バイパスと国道2号線が合流する三角地帯です。

 岩屋の交差点から南に向かって、神戸港の景色を見に行きました。客船ではなくて、貨物系の倉庫が並ぶ辺りです。

旧臨港線があった廃線跡が遊歩道になって、一部に線路が残っています。

 遊歩道脇には、淡い春先の花が満開で、朝日に輝いていました。

 遊歩道には桜トンネルができていました。

今日の活動量計
・脂肪燃焼 2時間16分
・有酸素運動 1分
・無酸素運動 0分
・歩数 16012歩
・活動カロリー 931kcal
・総カロリー 2794kcal
万歩計では
・歩数 19398歩
・歩行距離 14.3km
・階段 620歩
・早歩き 11800歩
活動エネルギー 1194kcal
総カロリー  2855kcal
燃焼脂肪量 63.4g

体重 62.6kg
体脂肪率 13.6%

青空

今日は朝から、雲一つない快晴の青空が夕方まで、朝から自転車に乗って、海岸線沿いを西へ・・・

明石の街の中に、自転車レーンが出来ていました。

 松崎海岸、砂浜のすぐ近くまで海苔の養殖のブイが見えて、船が行き交っています。

 そして林崎漁港

 明石のタコの蛸壺が漁港の彼方此方にあります。

海苔の養殖で、海苔の下を潜る専用の船です。間近で目にするのは初めてです。

 さらに西に向かって、江井ヶ島海岸を越えて、今日は明石・魚住の住吉神社まで、此処の境内の藤棚は見応えがありますが、まだ見頃にはだいぶ先のようです。

 この藤の房が、もっと大きくなって、色も濃くなり、そして藤棚の下には大勢の人が・・・

 住吉神社の境内には、いろいろな花が咲き誇っていました。

 真っ青な空を飛行機が・・・

今日のサイクロメータでは、

・走行距離 39.11km
・平均時速 18.9km/h
・最高速度 40.0km/h
・走行時間 2:04

今日の活動量計
・脂肪燃焼 3時間41分
・有酸素運動 51分
・無酸素運動 33分
・歩数 14817歩
・活動カロリー 1278kcal
・総カロリー 3015kcal

 体重は63.3kg

活動量計がサイクリング中の1時間ほど停止していたので、実際には、もっと活動量は多かったと思います。

曙光に輝く東の空

 しばらく花冷えの鬱陶しい天候が続いていましたが今朝は快晴。朝、駅に向かう途上で東の空全体をオレンジ色に染めた曙光の輝きを目にして美しいなあ~と見とれてしまいました。

 摂津と播磨との国境の山・鉢伏山、その稜線を美しく輝かせる曙光、しばし立ち止まって・・・

 JR神戸線・垂水駅のホームからも、線路を鈍い赤色に輝かせる光景を目にすることができました。

 元町駅で降りて、元町・三宮の早朝の静かな繁華街を通り抜けて、三宮東口のスクランブル交差点です。

JRの高架沿いを歩いて・・・高架越しに眺める街の風景です。

朝日を逆光越しに輝く木の葉

 帰路、区役所の近くで、スマートホンの画面に熱中する群れ、ポケモンGOでしょうか?車のヘッドライトを浴びて暗闇に浮かび上がる光景が印象的でした。

 夕方の体脂肪計
体重 63.7kg
体脂肪率 13.9%

万歩計では
・歩数 17400歩
・歩行距離 12.8km
・階段 580歩
・早歩き 10838歩
活動エネルギー 1316kcal
総カロリー  2977kcal
燃焼脂肪量 69.9g

朝の通勤路

この数日、朝はJR神戸線の元町駅で降りて、2駅分を歩くようにしています。40分あまりで、早足で歩くので、この時期汗ばむ程度です。

 今朝は、どんよりと低い雲が垂れ下がっていました。

 元町駅、路地越しに眺めたJRの高架・・・ちょうど貨物列車が通り過ぎていました。

 三宮センター街の南側に三宮本通商店街があります。朝は人影もなく各店舗の前にはゴミが置かれています。

 阪急三宮駅の北側には、居酒屋が並ぶサンキタ通りがあります。さすがに朝は人影も疎らです。

 阪急の高架沿い歩いて・・・長い阪急電車の普通が通り過ぎていきました。

 JRの複々線と阪急の複線が並行する高架、高架の横幅が広いです。 

 帰宅してシャワー後に体脂肪計で測ると、
・体重 63.8kg
・体脂肪 14.5%

 この3週間ほどで、体重は2キロあまり減って、体脂肪率は3%ほど減りました。

今日の活動量計
・脂肪燃焼 2時間19分
・有酸素運動 7分
・無酸素運動 1分
・歩数 14817歩
・活動カロリー 986kcal
・総カロリー 2838kcal
万歩計では
・歩数 17059歩
・歩行距離 12.6km
・階段 710歩
・早歩き 10409歩
活動エネルギー 1102kcal
総カロリー  2763kcal
燃焼脂肪量 56.3.g

夕暮れ時

 仕事帰りに見上げた夕暮れ時の西の空が、綺麗だったので、立ち止まってカバンからデジカメを取り出してレンズを向けました。

 住宅地の中の、丘の上の木立を見上げると、まだ芽吹いていない枝々の間から西の空が透けて見えて、一服の絵を見ているようでした。

今日の活動量計
・脂肪燃焼 1時間53分
・有酸素運動 7分
・無酸素運動 2分
・歩数 14679歩
・活動カロリー 1004kcal
・総カロリー 2826kcal
万歩計では
・歩数 17642歩
・歩行距離 13.0km
・階段 880歩
・早歩き 11313歩
活動エネルギー 1202kcal
総カロリー  2863kcal
燃焼脂肪量 63.0g

春はあけぼの

春はあけぼの。やうやう白くなりゆく山際、少し明かりて、紫だちたる雲の細くたなびきたる。
   ~~ 清少納言の書いた枕草子の冒頭

 今朝は曇りがちの空模様、東の空の微妙な光景がきれいでした。

 加古川流域で発生した霧や霞の影響で電車に遅れが生じていました。そのおかげで、数分前の快速電車に乗ることができました。

 オレンジ色の曙光が垂水駅のホームに差し込んで、早朝にもかかわらず、遅れた電車を待つ列ができていました。

 元町駅で降りて、2駅分を歩きました。新生田川添いの、地元の自治会が手入れをしている花壇、ペットボトルに色水を入れて・・・きれいです。

 仕事帰りのイオン、明日から、此処でミシンのバーゲンがあるようです。

 ミシン、タイプライター、昔、家庭にあった機械仕掛けの製品がほとんど見掛けなくなりました。今のミシンは、かなりエレクトロニクス化されているようです。

 はじめて目にする、ドリンクタイプのヨーグルトに思わず手が伸びました。

今日の活動量計
・脂肪燃焼 2時間05分
・有酸素運動 4分
・無酸素運動 0分
・歩数 16323歩
・活動カロリー 985kcal
・総カロリー 2768kcal
万歩計では
・歩数 118967歩
・歩行距離 14.1km
・階段 830歩
・早歩き 11887歩
活動エネルギー 1202kcal
総カロリー  2863kcal
燃焼脂肪量 59.4g

居留地

 今朝は、JR神戸線の元町駅で降りて、栄町通りから旧居留地を歩きました。

 居留地は、西は鯉川、東は生田川、北は西国街道、そして南は海岸線というのが、おおまかな範囲です。

 今でも古い建物が残っており、旧居留地として観光資源になっています。

 旧神戸銀行本店跡の前の球・・・神戸銀行は、太陽銀行と合併して太陽神戸銀行となって、その後、三井銀行と合併し太陽神戸三井銀行、さくら銀行となって、そして住友銀行と合併して現在は三井住友銀行、行名から「神戸」が消ええしまって、此処も神戸本店ではなくなっています。

 旧生田川だったフラワーロード、この川を境として、右岸が摂津国八部郡(やたべ)、左岸が摂津国菟原郡(うはら)でした。

 もう桜の花も散り出して、若葉が美しく感じるようになりました。

 花冷え・・・ちょうどそんな時節になりました。

 スーパー・イオンの前に、「インスタントラーメン発明60周年」と、チキンラーメンが山積みされていました。

 今朝は、曇天で朝から雨模様だったので、朝は一駅分しか歩かなかったこともあり、また仕事ではデスクワークが多かったこともあって運動量は、少なくなってしまいました。その分、食事量をコントロールしました。

今日の活動量計
・脂肪燃焼 1時間41分
・有酸素運動 2分
・無酸素運動 0分
・歩数 11519歩
・活動カロリー 763kcal
・総カロリー 2586kcal

万歩計では
・歩数 12289歩
・歩行距離 9.1km
・階段 350歩
・早歩き 7319歩
活動エネルギー 658kcal
総カロリー  2319kcal
燃焼脂肪量 33.0g

桜とラーメン

 本務校の最寄り駅であるJR神戸線の灘駅の一駅手前の三ノ宮駅で降りて、一駅分を歩く途中に、新生田川を渡ります。川沿いには桜の木が植えられていますが、蕾が膨らんで、開花の一歩手前状態です。

 灘駅の北口に、以前喫茶店があった処が閉店して、少し前からラーメン店としてオープンしています。半月ほど前に一度お昼を食べましたが、今日も、ここでお昼を食べました。

 ひょっとしたら喫茶店のまま、居抜きなのかもしれません。店の名前は「さざん」・・・店内でサザンオールスターズのライブ映像が大型ディスプレーで流れていました。

 照明は裸電球です。

 あっさりラーメンとチャーシュー丼のセット、結構、満腹感があります。

 灘駅の北口の桜の木も、ほぼ開花状態です。やわらかい春の陽射しを受けて輝いていました。

 道端の低層の草花も咲いていました。すっかり春めいていました。