サイクリング~加古川

新型コロナウイルスが流行ってから、なんとなくサイクリングを控えていましたが、結構暖かくなって・・・今朝、久し振りに自転車をメンテナンスして、そしてゆっくりとサイクリングを楽しみました。

半袖に、薄目のウインドウブレーカを着て、自宅を出て、舞子公園辺りから海沿いの国道2号線を走りました。明石の市街地を抜ける頃には、ちょっと汗ばんできました。

林崎海岸・・・明石は全国有数のノリの生産地で、数年前のデータですが、第1位の佐賀市が4万9820トン、第2位の熊本市が2万2050トンに次いで、全国第3位となる1万7960トンだそうです。

 林崎の海岸のすぐ近くで、ノリの網にノリの胞子をつけ、そのノリ網を海上に張り込む「浮き流し漁場」の養殖の網が広がっています。

もぐり船という船で、ノリが育った網の下にもぐりこんでいるのが見えました。

 林崎から、砂浜沿いの自転車専用県道554号線をひたすら西へ、藤江から八木、江井ヶ島を走り抜けて魚住へ。魚住の港に面した小高い丘に住吉神社があり、境内では水仙が満開でした。正月に南淡路の水仙郷に行った時は早すぎましたが、身近な住吉神社で水仙を愛でることが出来ました。

 お昼前になって、朝も軽く食べただけでしたので、スタミナ不足になって・・・スーパーに立ち寄りました。ここは山電魚住駅の近くで、サイクリングの時に、飲み物や食べ物を買うのに、時々利用します。

 自転車県道554号線は、ここまでは砂浜沿いのコースでしたが、瀬戸川沿いに川上に上って、主に新幹線の高架沿いのルートとなります。

 瀬戸川の河口辺りで、軽食を摂って・・・すぐ近くに明石瓦の工場跡地だった処、そこに瓦の壁があります。

 東二見の漁港辺りに、漁村の名残を感じる古い町並みがあります、ちょっと立ち寄りました。

 その近くの民家跡、今は住んでいないようです。

 東二見の古い町から、西二見の新しい町を通って、播磨町を横断して加古川市へ入りました。

 雲行きが怪しいですし、久し振りのサイクリングですので、無理をせず、別府の手前でUターンしました。

 西二見のドラッグストアでは「マスク品切れ」と大きく張り出されていました。

 往路を逆方向に、東に向かってゆったりと・・・林崎港まで戻ってきました。

 明石川の河口です。明石海峡と架橋、そして淡路の島影を望むことが出来ます。

 舞子公園からの景色ですが、水平線うっすら黄色い帯が見えます。今日は安いコンパクトなデジカメですので、あまり鮮明ではありませんが、黄砂かもしれません。

9時半頃に自宅を出て、加古川の別府辺りまでの往復で、ゆっくり走ると4時間半ぐらいです。途中で休憩もしているので、実質の走行時間は3時間20分です。

平均脈拍数が約100[bpm]なので、身体への負荷はそれほど大きくなく、シーズン最初の身体慣しとしては良いペースでした。

運動消費カロリーが約1000[kcal]ですが、有酸素運動が思ったほどしていませんでした。

サイクロメータのデータは、
走行距離 56.56km
走行時間 3時間20分
平均速度 16.9[km/h]
最高速度 37.5[km/h]
消費カロリー 640[kcal]

今のロードバイクを買って、約2年半ですが、今日で総走行距離が4000[km]を越えて4017[km]となりました。

ひとつ写真を貼り忘れていました。往路で明石市役所の近くの薬局前に長い行列、もうトイレットペーパは出回っているので、マスクの行列だと思います。午前10時前で、開店直前だったと思います。

 

初サイクリング

 昨日の午後は、昨年秋からカバーで覆われたままだった自転車を久し振りにメンテナンスしました。

 そして今朝、今年の初サイクリング、加古川まで行っていました。往復で約53キロでした。

 夕方から、親戚の新年の夕食会、デザートのケーキをレーヴドゥ・シェフで買いました。

自転車での加古川行きのページを新しくつくりました。
http://itsumi.citykobe.jp/20200104/

涼風

二十四節気の立秋は、8月の中旬頃で、その中で七十二候では、立秋(初候)として「涼風至(すずかぜいたる)」が最初の5日間です。ただ真夏の時期で、上空の雲や早朝や深夜に秋の「気配」を感じても、まだまだ暑い時節で、朝夕に涼風が吹き抜けるのは「暑さ寒さも彼岸まで」と云われる彼岸頃・・・でも温暖化の影響なのか、その後も残暑が続きました。そしてようやく今日は朝から「涼風」が吹いて、早朝に半袖では寒さを感じました。

 静岡を自転車で走ったのが8月の下旬、その後は自転車はカバーが掛ったままでした。今朝、久し振りにカバーをとってメンテナンス、そして久し振りに休日の朝のサイクリングを愉しみました。

 朝7時過ぎに自宅を出て、舞子海岸まで住宅地の中をゆったりと走りました。

 舞子公園から眺めた、朝日に輝く明石海峡大橋です。

 明石海峡を左手に眺めながら、海沿いの国道2号線を西へ、大蔵海岸を経て明石の市街地を走り抜けて、大観橋を渡ると、大観橋の西詰から県道554号姫路明石自転車道線です。明石市の東側は、砂浜沿いを走る「明石・浜の散歩道」です。

 久し振りのサイクリングですので、いつもよりゆったり目に走って、自宅から約15キロの江井ヶ島海岸まで約1時間でした。椰子の木がすっかり手入れされてサッパリしていました。

 江井ヶ島には、日本酒「神鷹」の江井ヶ島酒造があります。ここではウィスキーも醸造しています。

 山陽電車の西江井ヶ島駅の西側・・・線路沿いに細い道があり「線路づたいの細い道」の光景、なんだか落ち着く風景です。

 江井ヶ島の住宅の一角に田んぼがあり、稲刈り後の田んぼにヒコバエがすくすくと育っていました。

 再び海岸線沿いの自転車道・・・淡路島と播磨灘の上空に雲の帯が横たわっていました。

 大蔵海岸まで戻ると、明石海峡の向こう、大阪湾の上空は低い雲で覆われていました。

 10時頃に自宅に戻って、約3時間で40キロほど走りました。すぐにシャワーを浴びて汗を流して、まだまだ昼間は暑く麦茶が美味しかったです。

梅雨明け

神戸の梅雨入りが平年よりも21日も遅い6月26日で、梅雨明けが平年より3日遅い7月24日でした。昨年の梅雨明けが7月9日だったで、昨年より半月ぐらい梅雨明けが遅れたことになります。

 今朝は6時前に自宅を出て、久し振りに自転車で海岸沿いを西へ向かいました。舞子公園から見た明石海峡大橋です。もやっと霧がかかったようで、淡路島側の主塔は霧の中に霞んでい見えます。

舞子から朝霧を経て、明石の市街地を自転車で走り抜けて、明石川右岸からサイクリングロード。まだ早朝なので、ジョギングやウォーキングを楽しむ人は少なかったです。

松崎海岸です。砂浜の東の端は海水浴場になって、海の家もあるのですが、この辺りの砂浜は静かです。

江井ヶ島を経て・・・久し振りのサイクリングなので無理をせず片道約20キロ走って。住吉辺りでUターンしました。林崎漁港です。林崎の「は」を丸で囲んだ旗印が「マルハ」です。

明石・大蔵海岸から明石海峡越しに大阪湾方面の眺めです。海峡は霞んで明石海峡大橋も霧の中に埋もれていました。

 海面が朝日に輝いて、周囲の光景は、テトラポット越しに霞んだ、ちょっと幻想的な光景です。

今朝の走行距離は40.0km,平均速度18.7km/hでした。

3時間弱走って、最高脈拍数170bpm、平均脈拍数120bpm、消費カロリーは940kcal

 有酸素運動と鵜酸素運動のバランスもまずまずでした。

インソール

今朝はJR神戸線の元町駅から2駅分歩きました。

途中で新生田川を渡ります。それまで周囲は夜のようでしたが、空の端がオレンジ色を帯びて、朝の予兆を感じます。日の出前の、一日でもっとも寒いひとときでもあります。足の指先は冷たく、手袋をしていても指が悴みます。

普段、歩くことが多いので、ホームセンターで目にしたインソールを購入してしまいました。

インソールは靴の底に敷くと足の裏を包み込むようになって、歩くときの衝撃を和らげ、そして筋肉や靭帯や関節へのストレスを少なくして、「足・腰・膝」の負担を軽減する効果が期待出来ます。高価なものではないので、大きな効果は期待出来ないと思いますが、さっそく靴底に敷いたので。明日、早速試してみます。

休日

 3連休の三日目、久し振りに自転車に乗りました。6時前に自宅を出て、舞子公園から眺めた明石海峡大橋が、ちょうど昇った朝日に薄赤く輝いていました。

播磨灘沿いを、ひたすら西へ、江井ヶ島海岸まで行きました。

 林崎にある密蔵院に立ち寄りました。境内には「油掛地蔵」があります。

 大蔵海岸から明石海峡の眺めです。上空の雲の感じが、なかなか綺麗でした。

 久し振りのサイクリングだったので、ゆったりと2時間あまり走って、平均脈拍数が118bpmで、運動消費カロリーが614kcalでした。
 

 自宅に戻ってシャワーを浴びて、久し振りに一眼レフカメラを持ち出して神戸ワイン城へ向かいました。 

一眼レフに単焦点レンズ、35mmF2をつけて、一眼レフでの撮影は、1年ぶりぐらいかもしれません。 

 薄暗い地下のワイン貯蔵庫での撮影も、明るい単焦点レンズでの開放で撮影すると・・・

 ワイン城の建物・・・

 単焦点レンズで、絞りを開放にして、背景をぼかす絵を、いろいろ撮ってみました。

 JAの直販所に立ち寄りました。

追憶

長野の町を訪れたのは、学生時代以来、2度目です。

今回は教育学の分野の学会発表でしたが、学生時代は工学の分野の学会発表で、新潟から日帰りで訪れています。確か研究室の先輩の車に乗せてもらって・・・

今回は、信州大のキャンパスの近くであることを地図で確認して予約したのですが、後になって、信州大の長野市のキャンパスは2つあって、教育学部と工学部とはキャンパスが異なっていました。教育学部のキャンパスは善光寺の近くで市街地の真っ只中なのに対して、工学部のキャンパスは住宅地の中で国道のバイパスの近くです。

予約したホテルは工学部キャンパスの近くで国道沿いです。今回は自転車を車に積んで、ホテルと大学の間は自転車で往復しました。

 せっかくなので、今朝、工学部のキャンパスを訪れました。自転車だと、ホテルからすぐでした。

 校舎は、おそらく建て替えられているようですが、見覚えのある木立・・・記憶がよみがえりました。はじめて学会発表をした場所です。

 もう年月も経って記憶も曖昧ですが、車で善光寺の前を通って「此処が善光寺だ!」といった光景は妙に覚えています。実際に表参道にある「善光寺」交差点が、その記憶の場所でした。

前回は車窓から通りすがりに眺めただけでしたが、今回は善光寺をゆっくり見て廻りました。

 今朝は、上信越道・長野ICに近い松代をふたたび訪れて、自転車で巡りました。昨日は急遽、戸隠を訪れたので、自転車で松代を巡れませんでした。

 松代の古い町並み、そして千曲川の川沿いの土手をサイクリングしました。

 長野ICから帰路へ・・・途中、姨捨SAから見下ろした長野市辺りの景色・・・先週の金曜日から3泊滞在した長野市の見納めです。

  帰りは、小牧から東名・名神経由ではなくて、土岐JCTから東海環状自動車道ー伊勢湾岸自動車道ー東名阪自動車道ー新名神ー京滋バイパスー新名神(神戸)区間を通りました。東海環状自動車道と東名阪自動車道、そして新名神は初めて走りました。よくわからないルートで、豊田辺りから新名神に入る亀山JCTまでは、ルートを間違えないように運転したので、かなり疲れました。

台風接近

 毎日のように台風が発生して、今日は台風19号が沖縄から南九州に接近して、奄美黄島近辺が暴風域のようです、そして明日は台風20号が四国・近畿に接近とのこと。今朝は早めに自転車で播磨灘沿いを走りました。

 朝5時過ぎに自宅を出て、5時半過ぎの舞子海岸から望んだ明石海峡大橋、ほぼ真横からの、昇ったばかりの朝日を受けて主塔が輝いていました。

 国道2号線から国道28号線、大蔵海岸から明石浦漁港辺りを走って、明石川に架かる大観橋の右詰から「明石浜の散歩道」自転車県道を走って魚住漁港まで。魚住には住吉神社があり、此処の境内には能舞台があります。

 住吉神社の鳥居越しに眺めた播磨灘、鳥居の浜側には魚住漁港があります。

 帰路、明石川右岸の松林、まだ低い朝日を浴びて、松の影が長く松林の奥まで・・・

 かつて山田村があった西舞子にある舞子漁港です。明治期には垂水漁港よりも規模が大きく、水産加工場もあったようですが、今は小型の漁船だけを擁しています。

  今朝の自転車のサイクロメータでは、
走行距離 39.75km
走行時間 1時間56分
平均時速 20.4km/h
総走行距離 2437km

  活動量計のワークアウトでは、
時間 2時間42分
脂肪燃焼 1時間03分
有酸素運動 44分
無酸素運動 17分
最大強度 1分
平均脈拍数 134rpm
最高脈拍数 161rpm
運動消費カロリー 795kcal

その後、垂水温泉「太平の湯」へ、1時間あまり入浴して、1300mlの汗を流しました。

  入浴中の活動量計のワークアウトでは、
時間 1時間17分
脂肪燃焼 58分
有酸素運動 9分
無酸素運動 0分
最大強度 0分
平均脈拍数 122rpm
最高脈拍数 158rpm
運動消費カロリー 151kcal

入浴も、結構カロリー消費をして脈拍数も普通に歩くぐらいの運動量に相当しているようです。ゆっくりと湯船に浸かることも大切だなあ~と数字を見て感じました。

今日の活動量計は、
・脂肪燃焼 2時間17分
・有酸素運動 54分
・無酸素運動 17分
・最大強度 2分
・活動カロリー 1328kcal
・総カロリー 3128kcal
・歩数    5358歩